Teste de Cronótipo
Madrugador ou noctívago? Descobre o teu ritmo diário natural.
100 perguntas · 5 min
Começar o teste →Sobre este teste
Este teste avalia o teu cronótipo: em que altura do dia te sentes mais desperto, quando o teu corpo quer dormir e acordar, e com que facilidade te adaptas quando os horários mudam. Responde de acordo com o que te parece natural, sobretudo nos dias em que podes escolher os teus próprios horários. Demora cerca de cinco minutos e dá-te conselhos concretos sobre as melhores horas para te concentrares, fazeres exercício e dormires.
O que inclui o teu relatório
- ✓A tua pontuação em cada dimensão: Energia matinal, Energia noturna, Horário de sono, Flexibilidade
- ✓Uma interpretação pessoal de cada pontuação
- ✓Dicas práticas para aplicares de imediato
O que este teste mede
O teu cronótipo é a preferência natural do teu corpo em termos de horários. Abaixo vês quatro pontuações de 0 a 100 %: quão alerta te sentes de manhã, quão alerta te sentes à noite, quão cedo é a tua janela natural de sono e com que facilidade te adaptas a mudanças de horário. Lê-as em conjunto para descobrires o teu ritmo diário ideal. Este relatório baseia-se nas tuas próprias respostas e não é uma avaliação médica do sono.
- Energia matinal
- Quão desperto, lúcido e com energia te sentes na primeira parte do dia.
- Energia noturna
- Quão desperto, concentrado e com energia te sentes ao fim do dia e à noite.
- Horário de sono
- Quão cedo o teu corpo quer naturalmente adormecer e acordar.
- Flexibilidade
- Com que facilidade te adaptas a mudanças de horário, viagens e horas irregulares.
Perguntas frequentes sobre o teste «Teste de Cronótipo»
O que mede o teste «Teste de Cronótipo»?
O teste «Teste de Cronótipo» analisa as seguintes áreas: Energia matinal, Energia noturna, Horário de sono, Flexibilidade. O teu relatório mostra uma pontuação para cada uma, explica o que significa para ti e dá-te dicas práticas.
Quanto tempo demora o teste «Teste de Cronótipo»?
O teste tem 100 afirmações curtas e demora cerca de 5 minutos. O teu progresso é guardado automaticamente, por isso podes fazer uma pausa e continuar mais tarde.
O teste «Teste de Cronótipo» é gratuito?
Sim, fazer o teste é gratuito. Se quiseres o teu relatório pessoal completo com todas as pontuações e explicações, podes encomendá-lo por € 3,95, num único pagamento, sem subscrição.
Até que ponto é fiável o teste «Teste de Cronótipo»?
O teste baseia-se em investigação psicológica reconhecida e usa muitas afirmações por área, o que torna o resultado mais estável do que um questionário rápido. Responde com honestidade e sem pensar demasiado para obteres a imagem mais exata.
O teste «Teste de Cronótipo» é um diagnóstico?
Não. O teste «Teste de Cronótipo» destina-se à autorreflexão e não é um diagnóstico médico ou psicológico. Se tens preocupações com a tua saúde mental, fala com um profissional qualificado.
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