Katër stilet e lidhjes te të rriturit: e sigurt, në ankth, shmangëse dhe e çorganizuar

Ekzistojnë katër stile të lidhjes: i sigurt, në ankth, shmangës dhe shmangës i frikësuar, që shpesh quhet i çorganizuar. Ato përshkruajnë si reagon kur kërkon afërsi, kur ke frikë se mos e humbet ose kur ajo të mbyt. Stilin tënd e përcaktojnë dy gjëra: sa frikë ke se mos të refuzojnë dhe sa e lehtë është për ty të mbështetesh te dikush.

Kjo tingëllon abstrakte, prandaj ky artikull qëndron te gjërat konkrete. Do të lexosh nga vijnë stilet e lidhjes, si duket secili prej tyre në një ditë të zakonshme, tri situata ku katër stilet reagojnë krejt ndryshe dhe çfarë ndihmon vërtet nëse e njeh veten në një nga stilet e pasigurta.

Nga vijnë stilet e lidhjes

Teoria e lidhjes nisi me psikiatrin britanik John Bowlby. Në vitet 1950 dhe 1960 ai pohoi se foshnjat lindin me një sistem që i mban pranë atyre që kujdesen për to. Kur fëmija ndihet në rrezik, sistemi ndizet dhe fëmija kërkon ngushëllim. Kur ngushëllimi vjen, sistemi qetësohet sërish.

Psikologia Mary Ainsworth e ktheu këtë ide në kërkim. Në një eksperiment që u bë i njohur si Situata e Panjohur, ajo vëzhgonte si reagonin fëmijët njëvjeçarë kur prindi dilte për pak nga dhoma dhe pastaj kthehej. Disa fëmijë qanin dhe qetësoheshin shpejt. Të tjerë dukej sikur mezi reagonin. Të tjerë mbeteshin të zemëruar dhe të pangushëllueshëm, madje edhe në krahë. Më vonë Mary Main dhe Judith Solomon shtuan një grup të katërt: fëmijë me reagime të ngatërruara, sikur donin njëkohësisht të afroheshin dhe të largoheshin.

Në vitin 1987 Cindy Hazan dhe Phillip Shaver treguan se të rriturit i çojnë modele të ngjashme në marrëdhëniet e tyre të dashurisë. Pak vite më vonë Kim Bartholomew dhe Leonard Horowitz përshkruan katër stilet e të rriturve që sot i njohin shumica e njerëzve. Që atëherë studiuesit e matin lidhjen kryesisht me dy shkallë në vend të kutive të ngurta.

Një shënim i rëndësishëm para se të vazhdojmë: stili yt nuk është një gjykim për fëmijërinë tënde. Përvojat e hershme kanë rëndësi, por rëndësi kanë edhe marrëdhëniet e mëvonshme, miqësitë, humbjet dhe temperamenti yt.

Dy shkallë, katër stile

Shkalla e parë është ankthi i lidhjes. Ajo mat sa shqetësohesh se mos të lënë, të refuzojnë ose të duan më pak se sa i do ti. E dyta është shmangia e lidhjes. Ajo mat sa siklet ndien me afërsinë dhe kur duhet të mbështetesh te dikush tjetër.

Kur i bashkon të dyja shkallët, del me katër kombinime:

Meqë bëhet fjalë për shkallë, askush nuk është njëqind për qind vetëm një stil. Dy njerëz me stil në ankth mund të jenë shumë të ndryshëm: njëri është pak i pasigurt në fillim të një lidhjeje, tjetri shqetësohet gjithë kohës. Mund të jesh edhe afër kufirit midis dy stileve. Prandaj përshkrimi i një stili është gjithmonë një skicë, jo një portret.

Katër stilet nga afër

Lidhja e sigurt

Njerëzit me stil të sigurt zakonisht besojnë se ata që duan kujdesen për ta. Mund të jenë afër pa u ndier të zënë në kurth dhe vetëm pa u ndier të braktisur. Kur partneri ikën një fundjavë me miqtë, u mungon dhe njëkohësisht shijojnë mbrëmjen e lirë.

I sigurt nuk do të thotë i përsosur. Edhe njerëzit me lidhje të sigurt xhelozohen ndonjëherë, mërziten pas një grindjeje dhe kanë ditë të këqija. Ndryshimi është se ata rimëkëmben më shpejt dhe e thonë më lehtë çfarë po ndodh. “Dje u ndjeva pak e lënë mënjanë, a mund të flasim për këtë?” është një fjali shumë e sigurt.

Lidhja në ankth

Në stilin në ankth, që quhet edhe në ankth i preokupuar, afërsia ka shumë rëndësi dhe duket se humbet lehtë. Vëmendja jote shkon te shenjat e vogla: një mesazh më i shkurtër, një ton tjetër, një partner që duket i hutuar. Sapo ndien largësi, do ta rikthesh kontaktin shpejt.

Njerëzit me lidhje në ankth janë shpesh të ngrohtë, besnikë dhe shumë të ndjeshëm ndaj asaj që ndiejnë të tjerët. E vështira është se qetësia e tyre varet shumë nga tjetri. Një përgjigje e vonuar mund të prishë një mbrëmje të tërë. Pikërisht këtij momenti i kemi kushtuar një artikull të veçantë: pse një përgjigje e vonuar dhemb kaq shumë në lidhjen ankthioze.

Lidhja shmangëse

Në stilin shmangës, që quhet edhe shmangës mospërfillës, pavarësia jep siguri dhe shumë afërsi duket si presion. Njerëzit shmangës shpesh duken të qetë, të aftë dhe të pavarur. Preferojnë t'i zgjidhin problemet vetë dhe ndihen në siklet kur dikush mbështetet emocionalisht tek ata.

Kjo nuk do të thotë se nuk u intereson. Kërkimet tregojnë se edhe ata ndiejnë stres në marrëdhënie, por e shtypin ose e kthejnë drejt gjërave praktike. Kur një bisedë bëhet emocionale, një person shmangës papritur nis të flasë për organizimin, ndërron temë ose duhet patjetër të dalë për vrap.

Lidhja shmangëse e frikësuar ose e çorganizuar

Stili shmangës i frikësuar bashkon ankth të lartë me shmangie të lartë. Dëshiron afërsi dhe ke frikë prej saj. Kur dikush afrohet, një pjesë e jotja qetësohet dhe një tjetër përgatitet për zhgënjim. Kur dikush largohet, e ndien humbjen shumë fort, e megjithatë ndoshta edhe lehtësim.

Prandaj marrëdhëniet mund të duken si një tren lojërash në lunapark, për ty dhe për ata përreth teje. Një javë ndan shumë, javën tjetër ke nevojë për largësi dhe as vetë nuk e di mirë pse. Ky stil lidhet shpesh me përvoja ku njerëzit që duhej të jepnin ngushëllim ishin njëkohësisht burim tensioni. Jo gjithmonë është kështu, dhe kurrë nuk është arsye për turp.

Tri momente të përditshme, katër reagime

Stilet bëhen më të qarta kur i sheh në veprim. Ja tri situata të zakonshme dhe si mund të reagonte secili stil. Ka gjasa ta njohësh veten në më shumë se një reagim, dhe kjo është krejt normale.

Partneri anulon të premten në mbrëmje

E premte, ora pesë. Partneri të shkruan: “Më fal, jam i rraskapitur fare, a mund ta shtyjmë darkën për të dielën?”

Personi me stil të sigurt zhgënjehet për një çast, përgjigjet “Sa keq, por në rregull. Pusho” dhe porosit një pica. Personi me stil në ankth e lexon mesazhin tri herë. A është vërtet lodhje? Mos ka ndodhur diçka? Dërgon një mesazh të dytë për të pyetur nëse është gjithçka në rregull dhe e mban telefonin pranë gjithë mbrëmjen. Personi me stil shmangës ndien kryesisht lehtësim për mbrëmjen e lirë dhe përgjigjet me një gisht të madh lart. Ndoshta as nuk e vë re se tjetri shpresonte për një reagim më të ngrohtë. Personi me stil shmangës të frikësuar fillimisht lëndohet, pastaj vendos se gjithsesi nuk kishte qejf të dilte dhe pjesën tjetër të mbrëmjes pyet veten nëse ky është fillimi i fundit.

Grindje për enët

Në të vërtetë nuk bëhet fjalë për enët. Bëhet fjalë për ndjesinë se ti bën më shumë se tjetri. Zërat ngrihen pak.

Personi me stil të sigurt mbetet në bisedë edhe kur është e pakëndshme dhe ndoshta thotë: “Po nervozohem, a bëjmë një pushim pesë minutash?” Personi me stil në ankth do ta zgjidhë tani. Pushimi i duket si braktisje, ndaj e ndjek partnerin në dhomën tjetër. Personi me stil shmangës mbyllet. Hesht, merr telefonin ose del jashtë “të freskojë kokën”. Për të kjo është mënyrë për të ruajtur paqen. Personi me stil shmangës të frikësuar mund të lëkundet midis të dyjave: fillimisht ngul këmbë për një zgjidhje dhe pastaj papritur thotë “lëre, s'ka rëndësi” dhe tërhiqet krejtësisht.

Takimi i tretë shkon shumë mirë

Ke njohur dikë. Takimi i tretë është i mrekullueshëm, flisni deri në mesnatë dhe ai person të thotë: “Më pëlqen vërtet shumë.”

Personi me stil të sigurt gëzohet, emocionohet pak dhe pret me padurim takimin e ardhshëm. Personi me stil në ankth ndien një valë lumturie që shpejt kthehet në tension. Tani ka diçka për të humbur. Mendimet i shkojnë te si ta mbajë këtë. Edhe personit me stil shmangës i pëlqen tjetri, por fjalia i vjen si presion. Ditët në vijim përgjigjet pak më ngadalë dhe bëhen më pak plane. Personi me stil shmangës të frikësuar ndien pikërisht këtë tërheqje dhe shtytje njëkohësisht. Vonë në mbrëmje dërgon diçka shumë të ëmbël dhe të nesërmen nuk përgjigjet.

Në të tri momentet faktet janë të vogla. Ndryshimi qëndron te ajo që pret secili stil se do të ndodhë më pas.

Cili është stili im i lidhjes?

Shumica e njerëzve mund të krijojnë një ide të parë nëse shohin reagimet e tyre në momente të tensionuara, jo në ato të qeta. Kur gjithçka shkon mirë, pothuajse të gjithë duken të sigurt. Bëji vetes këto pyetje:

• Kur dikush që do është i ftohtë gjithë ditën, ndien më shumë qetësi, shqetësim, lehtësim apo shqetësim dhe lehtësim njëkohësisht?
• Pas një grindjeje do të flasësh menjëherë, të rrish fillimisht vetëm apo të dyja bashkë?
• Si ndihesh kur partneri të thotë se ka nevojë për ty? Ngrohtë, krenar, në siklet apo i zënë në kurth?
• A e ke më të lehtë të japësh mbështetje apo ta pranosh?
• A janë marrëdhëniet e tua zakonisht të qëndrueshme, intensive, të largëta apo të paparashikueshme?

Shiko edhe modelet e tua në një periudhë më të gjatë. A e humbet interesin pikërisht kur dikush bëhet i arritshëm? A ndien shpesh se ty të intereson më shumë për tjetrin sesa atij për ty? A të përshkruajnë miqtë si të pavarur, ngjitës apo të vështirë për t'u kuptuar? Vëzhgime të tilla thonë më shumë se një javë e keqe.

Nëse në përgjigjet e tua zë shumë vend bluarja e mendimeve në rreth, ndoshta do ta njohësh veten edhe në artikullin tonë për shenjat që mendon shumë. Lidhja në ankth dhe të menduarit e tepërt shkojnë shpesh bashkë, sidomos natën.

Mund të bësh edhe testin tonë falas të stilit të lidhjes. Ai mat të dyja shkallët veçmas dhe pastaj tregon cili nga katër stilet u përshtatet më mirë përgjigjeve të tua.

Kur dy stile takohen në një marrëdhënie

Stili yt nuk ekziston më vete. Duket më qartë kur bashkohet me stilin e dikujt tjetër.

Dy partnerë të sigurt i japin njëri tjetrit hapësirë dhe afërsi pa shumë mundim. Një partner i sigurt mund ta ndihmojë me kohë edhe një partner të pasigurt të qetësohet, thjesht duke qenë i parashikueshëm dhe i dashur.

Kombinimi më i njohur është në ankth dhe shmangës. Partneri në ankth kërkon kontakt, ai shmangës ndihet i shtrënguar dhe tërhiqet, dhe kjo e bën atë në ankth të kërkojë kontakt edhe më shumë. Të dy përpiqen të ndihen të sigurt, vetëm se në mënyra të kundërta. Shumë çifte mbeten vite me radhë në këtë rreth pa e kuptuar se bëhet fjalë për një model dhe jo për një përplasje karakteresh.

Dy partnerë në ankth e kuptojnë nevojën e njëri tjetrit për afërsi, por mund edhe t'ua ndezin shqetësimet njëri tjetrit. Dy partnerë shmangës rrallë e mbysin njëri tjetrin, por ndjenjat e rëndësishme mbeten lehtë të pathëna, derisa marrëdhënia nis të ngjajë më shumë me bashkëjetesën e dy shokëve të dhomës. Për një partner shmangës të frikësuar çdo kombinim mund të jetë intensiv, sepse dëshira për afërsi dhe shtysa për t'ia mbathur ndërrojnë vend vazhdimisht.

Asnjë nga këto kombinime nuk është i dënuar të dështojë. Ndihmon ta njihni modelin bashkë dhe t'i vini emër në një moment të qetë: “Kur ti hesht, unë vrapoj pas teje. Kur vrapoj pas teje, ti hesht edhe më shumë. A provojmë diçka tjetër?”

A mund të ndryshojë stili i lidhjes?

Po. Stilet e lidhjes janë mjaft të qëndrueshme, por jo të pandryshueshme. Studiuesit flasin për siguri të fituar te njerëzit që u rritën me lidhje të pasigurt dhe më vonë u bënë më të sigurt falë marrëdhënieve, miqësive, terapisë ose reflektimit të tyre.

Ndryshimi zakonisht vjen me hapa të vegjël. Shumicës së njerëzve u ndihmon kjo:

1. Vëre momentin kur ndizet sistemi yt. Zemra rreh fort kur një mesazh mbetet pa përgjigje, ose ndien një dëshirë të fortë të ikësh kur dikush afrohet. Kur i vë emër (“ky është alarmi im i lidhjes”), fiton pak largësi.
2. Ndalu para se të veprosh. Në stilin në ankth kjo do të thotë të presësh me mesazhin e dytë. Në stilin shmangës do të thotë të qëndrosh edhe pesë minuta në dhomë para se të dalësh.
3. Thuaj me fjalë të thjeshta se çfarë të nevojitet. “Më ndihmon kur më lajmëron se do të vonohesh” funksionon më mirë sesa të provosh nëse tjetri e kupton vetë.
4. Ushtro lëvizjen e kundërt me doza të vogla. Nëse je në ankth, planifiko një mbrëmje vetëm për veten dhe shijoje. Nëse je shmangës, ndaj çdo ditë një ndjenjë të vogël.
5. Kalo kohë me njerëz të sigurt. Miq, kolegë ose një partner të qëndrueshëm e të sinqertë i tregojnë sistemit tënd nervor se afërsia mund të jetë e sigurt.
6. Kërko mbështetje kur modeli rëndon. Nëse marrëdhëniet të lëndojnë herë pas here ose nëse frika dhe mosbesimi drejtojnë jetën tënde, një psikolog ose terapist mund të ndihmojë më shumë se çdo artikull.

Ki durim me veten. Një model që të ndihmoi për vite të ndihesh i sigurt nuk zhduket brenda një muaji. Sa herë që vepron pak më i sigurt sesa ndihesh, ndërton një zakon të ri.

Çfarë thotë testi dhe çfarë jo

Testi ynë i stilit të lidhjes të jep një pikë në të dyja shkallët dhe stilin që u përshtatet më mirë. Kështu merr fjalë për atë që ndien dhe një pikënisje për një bisedë të sinqertë me veten ose me partnerin.

Ka edhe kufij të qartë. Testi përshkruan si priret të ndiesh dhe të reagosh tani, bazuar në përgjigjet e tua. Nuk është diagnozë dhe nuk thotë asgjë përfundimtare për marrëdhënien apo të kaluarën tënde. Përgjigjet e tua mund të zhvendosen në varësi të marrëdhënies aktuale, gjendjes shpirtërore të asaj jave ose një ndarjeje të fundit. Shumë njerëz marrin një rezultat pak më ndryshe pas një viti, sidomos pas një periudhe ndryshimesh.

Përdore rezultatin si hartë, jo si etiketë. Nëse do të shohësh si do në mënyra të tjera, testi i stilit të dashurisë është një hap i mirë i radhës. Dhe nëse e përsërit testin e lidhjes pas disa muajsh, ndoshta do të shohësh se diçka ka lëvizur.

Të dish stilin tënd të lidhjes nuk ndryshon se kush je. Por të ndihmon të kuptosh pse disa momente duken kaq të mëdha dhe të jep zgjedhjen se si do t'u përgjigjesh. Pikërisht me këtë zgjedhje nis pjesa më e madhe e ndryshimit.